Le vacanze di Natale sono ormai un ricordo e tra i buoni propositi per il nuovo anno hai scelto di rimetterti in forma? Fare sport in acqua, anche durante la stagione invernale, è uno dei metodi migliori per prepararsi alla prova costume della prossima estate.
La piscina può diventare la tua palestra quotidiana per il recupero della forma fisica.
E il nuoto è solo una delle possibilità che hai a disposizione.
AcquaGym
Con questo tipo di attività, molti dei classici esercizi da palestra vengono riproposti in acqua, con il grande vantaggio di limitare traumi e ferite: in acqua si pesa solo il 10% del proprio peso corporeo, per questo fare acquagym è consigliabile a tutti, anche donne incinte e convalescenti.
Attrezzi come guanti palmati, cinture, pesi e tubi galleggianti vengono utilizzati per aiutare il galleggiamento e al contempo incrementare la pressione dell’esercizio contro l’acqua: il corpo si tonifica in maniera uniforme e con ritmi, tutto sommato, rilassati.
Idrobyke
Quando il gioco si fa duro, nella piscina arriva la cyclette e i duri iniziano a…pedalare.
Rispetto all’acquagym, l’idrobyke o spinning acquatico è un’attività molto più aerobica: pedalando in acqua, in senso orario e antiorario e con ritmi diversi dettati dalla musica e dall’istruttore, si rassodano gli addominali, i muscoli dorsali e quelli degli arti inferiori e superiori.
E, anche se non è necessario saper nuotare, perché l’acqua rimane al di sotto delle spalle e non c’è rischio di annegamento, è consigliabile provare questa attività solo dopo aver raggiunto uno stato fisico allenato.
I benefici
A prescindere dal tipo di attività più o meno aerobica, fare attività fisica in acqua ha molti benefici:
- il corpo migliora il livello di tonificazione: in acqua entrano in azione tutti i nostri muscoli, per questo il corpo diventa tonico in maniera armoniosa;
- si bruciano calorie: la resistenza dell’acqua costringe i muscoli a lavorare di più e di conseguenza all’organismo di spendere più energia;
- la circolazione venosa migliora: la pressione dell’acqua e l’idromassaggio creato dai movimenti del corpo stimolano il ritorno del sangue verso il cuore.
In acqua tornare in forma è facile, divertente e tutto sommato rilassante.
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