Una piscina è un’onda di relax per te, di benessere per il corpo e di serenità per la mente.
Rilassarsi è un’arte, non tutti sono capaci di farlo. E tu come te la cavi?
Sei capace a rilassarti?
Per capirlo, prova a fare questo semplice test.
Hai finalmente un’ora di tempo libero. Solo per te. Non c’è niente che devi fare. Hai già portato a termine tutti gli impegni quotidiani. Cosa fai?
Ti siedi in poltrona con un giornale o con un buon libro, ti concedi un bagno caldo, un idromassaggio, oppure pensi subito a cosa potresti fare per portarti avanti con il lavoro?
Un’ora libera per te è:
- Un’occasione per goderti un po’ di sano ozio?
- Tempo prezioso per fare qualche lavoro arretrato?
Se hai risposto la seconda opzione, allora c’è margine di miglioramento nelle tue tecniche di relax.
Immergiti nel relax
La piscina è l’occasione giusta per imparare a rilassarti come si deve. L’acqua è l’elemento naturale per eccellenza che aiuta ad allontanare lo stress, liberandoti dall’ansia. Fai un tuffo e stacca da tutto: lascia il cellulare in un’altra stanza, assicurati di aver spento il gas e sistemato ogni cosa, in modo da non avere pensieri che ti distolgono dal tuo momento di relax.
Il relax è un impegno con te stesso, di dedicarti a te e di non lasciarti disturbare.
Immergiti nell’acqua, anche con la testa, raggomitola le gambe contro il petto e cingile con le braccia, resta così fino a quando non senti la necessità di fare il pieno di ossigeno. L’acqua attutisce i suoni, quando ti immergi è come se il resto del mondo scomparisse.
Non ti senti già meglio?
Rilassati così
Adesso che sei in piscina, distenditi sulla schiena e lascia che il corpo galleggi. La posizione del morto aiuta a distendere i muscoli contratti dopo una lunga giornata di lavoro, a rilasciare lo stress accumulato e a sciogliere le contrazioni.
Fin qui tutto chiaro? Adesso, devi cercare di focalizzare l’attenzione su un punto ben preciso. Cosa c’è sopra la tua testa: il cielo azzurro, il soffitto? Scegli un punto e guardalo, cercando i pensare solo a quello e a nient’altro.
È più difficile di quanto sembra vero? C’è una buona notizia anche il rilassamento è una questione di allenamento. All’inizio ti sembrerà di fare una grande fatica – e di non rilassarti per niente. Ma vedrai che con il tempo migliora, imparerai a concentrarti sulla respirazione, sulle diverse parti del corpo: spalle, braccia, gambe, piedi…
Sciogli le tensioni così
Se senti la muscolatura contratta, ecco un metodo veloce ed efficace per sciogliere i muscoli e alleviare il fastidio. Puoi farlo ovunque, non c’è bisogno di essere in piscina per forza.
Se sei in acqua, mantieni la posizione del morto:
- Inizia ad allungare i piedi tirando le punte più che puoi. Stessa cosa per le mani. Ripeti una decina di volte.
- Adesso ruota le mani prima in senso orario e poi in senso anti orario, stessa cosa per i piedi. Tieni le braccia e le gambe distese mentre esegui l’esercizio.
- Per ultimo apri e chiudi gambe e braccia, lasciandole scivolare sul pelo dell’acqua.
Si tratta di esercizi semplici, studiati apposta per aiutare la muscolatura a rilassarsi e distendersi.
Se la piscina non ce l’hai…
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